Các phương pháp nâng cơ mặt, giúp trẻ hóa, căng bóng da

Bạn có biết rằng, sau độ tuổi 30, lượng collagen và elastin – hai thành phần quan trọng giúp da săn chắc và đàn hồi tự nhiên – bắt đầu giảm sút đáng kể? Điều này dẫn đến các dấu hiệu lão hóa trên da như nếp nhăn, vết chân chim, da chảy xệ, kém săn chắc. Để ngăn chặn và cải thiện tình trạng này, bạn cần có chế độ chăm sóc da khoa học cùng với việc bổ sung các dưỡng chất thiết yếu. Dưới đây là một số bí quyết đơn giản mà hiệu quả giúp nâng cơ và làm da mặt săn chắc, không bị chảy xệ mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

Bạn có biết rằng, sau độ tuổi 30, lượng collagen và elastin – hai thành phần quan trọng giúp da săn chắc và đàn hồi tự nhiên – bắt đầu giảm sút đáng kể? Điều này dẫn đến các dấu hiệu lão hóa trên da như nếp nhăn, vết chân chim, da chảy xệ, kém săn chắc. Để ngăn chặn và cải thiện tình trạng này, bạn cần có chế độ chăm sóc da khoa học cùng với việc bổ sung các dưỡng chất thiết yếu. Hôm nay NAIBE sẽ mang đến cho bạn một số bí quyết đơn giản mà hiệu quả giúp nâng cơ mặt và làm da mặt săn chắc, không bị chảy xệ mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

I. Tìm hiểu nguyên nhân khiến da mặt bị chảy xệ, chùng nhão

• Do quá trình lão hóa tự nhiên: Khi cơ thể bước vào độ tuổi trung niên, các mô liên kết trong da giảm dần, khả năng đàn hồi và sản xuất collagen cũng kém hơn. Điều này khiến cơ mặt dần chảy xuống, da mất đi độ săn chắc và đàn hồi.
• Chế độ sinh hoạt thiếu khoa học: Thức khuya, thiếu ngủ, căng thẳng thần kinh, lạm dụng rượu bia, thuốc lá…đều khiến cơ thể suy kiệt và da lão hóa nhanh hơn.
• Nội tiết tố thay đổi ở nữ giới: Sau thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen giảm mạnh khiến da mất đi sự đàn hồi và dễ bị chảy xệ.
• Tác động từ môi trường: Tiếp xúc lâu dài với ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm khiến cấu trúc da bị tổn thương, dễ chảy xệ.

II. 7 cách đơn giản nhất để nâng cơ mặt và làm da căng mịn hơn ngay tại nhà

1. Tập các bài tập thể dục khuôn mặt để rèn luyện cơ mặt

• Tập trung vào các cơ xung quanh mắt, mũi, miệng. Thực hiện các động tác như nhắm mắt chặt, cười tươi, làm mặt quỷ, phồng má…mỗi động tác 15-20 lần, 2 lần/ngày.
• Tập luyện cơ hàm bằng cách há miệng thật to, sau đó khép miệng lại. Làm đều đặn sẽ thấy đường nét hàm vuông vắn hơn.
• Tập trung vào cơ trán bằng cách nhướng cao lông mày, giữ 5-10 giây rồi thả lỏng.

2. Thực hiện massage mặt để thư giãn cơ, tăng tuần hoàn máu

• Dùng tinh dầu dừa, olive… xoa bóp nhẹ nhàng trán, vùng gò má, hàm dưới bằng đầu ngón tay.
• Sử dụng máy massage mặt có chế độ xoay tròn hoặc rung động nhẹ nhàng, kích thích tế bào sản sinh collagen.
• Massage khoảng 5-10 phút, 2 lần/ngày để làm mềm cơ, tăng độ đàn hồi cho da.

3. Bổ sung vitamin và khoáng chất thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý

• Vitamin C có trong cam, quýt, kiwi…giúp tăng cường sản xuất collagen để da săn chắc.
• Vitamin E trong các loại hạt, dầu thực vật giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do.
• Kẽm có trong hải sản, hạt, trứng…giúp tái tạo tế bào da nhanh hơn.
• Axit béo Omega 3 trong cá hồi và các loại cá béo khác giúp da mịn màng, đàn hồi.

4. Bổ sung collagen và dưỡng ẩm sâu cho da

• Thực phẩm giàu collagen như cá, tôm, thịt gà giúp cải thiện sự đàn hồi và tính đàn hồi cho da hiệu quả.
• Sử dụng kem dưỡng ẩm, serum bổ sung collagen vào buổi sáng và tối để nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.

Tham khảo các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung Collagen, chống lão hóa bên dưới.

5. Thực hiện các động tác yoga mặt để cải thiện sự dẻo dai của cơ mặt

• Tập trung vào các cơ xung quanh mắt, miệng, cổ. Các động tác như đặt lưỡi lên vòm miệng, thổi phì phì, xoay đầu nhẹ nhàng…
• Thực hiện các biểu cảm vui, buồn, ngạc nhiên… giúp cơ mặt dẻo dai và săn chắc hơn.
• Luyện tập đều đặn mỗi ngày giúp cơ mặt khỏe mạnh, da mặt săn chắc tự nhiên.

6. Áp dụng liệu trình đắp mặt nạ lạnh để se khít lỗ chân lông, cải thiện sắc tố da

• Đắp khăn mặt thấm nước lạnh lên mặt khoảng 15 phút, sau đó massage nhẹ nhàng.
• Đắp mặt nạ sữa chua lên da khoảng 20 phút. Sữa chua có axit lactic làm se khít lỗ chân lông.
• Đắp lát chanh đông lạnh lên vùng da quanh mắt để thu nhỏ lỗ chân lông, làm mờ quầng thâm.

7. Thư giãn, luyện tập thể thao, ngủ đủ giấc để giảm căng thẳng

• Tập yoga, thiền, nghe nhạc giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng là nguyên nhân gây lão hóa da.
• Vận động cơ thể đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn máu và oxygen hóa làn da.
• Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi, sản sinh collagen hiệu quả.

Với 7 bí quyết đơn giản trên đây, NAIBE hy vọng bạn sẽ tìm được cách phù hợp để nâng cơ và cải thiện tình trạng da mặt bị chảy xệ, chùng nhão, giúp da mặt trẻ hóa, căng mọng. Hãy kiên trì áp dụng hàng ngày để có làn da căng mịn rạng rỡ như mong muốn!